Exercice de respiration de cohérence cardiaque

Mettez vous en condition de détente : débranchez ou éteignez les téléphones, isolez vous si besoin, créez une ambiance propice à la détente

 

Descendez et relâchez vos épaules

 

Centrez vous sur votre respiration abdominale,

 

Déposez un sourire sur vos lèvres

 

et respirez ... en dosant votre souffle, n'en prenez pas trop dès le départ ...

 

3 fois par jour

6 respirations par minute

5 minutes d'exercice

 

Et maintenant savourez la détente et le bien-être ...

 

 

Exercice pour les débutants : inspiration et expiration sur 4 secondes

Exercice pour les initiés : inspiration et expiration sur 5 secondes

 

 

 

 

Musiques de relaxation

Lumière de l'âme
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Cascade des oiseaux
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Nature zen
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Séances auto hypnose